Com a chegada do inverno, cresce a tendência de reduzir os níveis de movimento e aumentar o tempo em atividades sedentárias. O comportamento acende um alerta para a saúde da população, especialmente diante dos índices preocupantes registrados no Brasil. Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), cerca de 49% da população adulta e 84% dos jovens apresentam níveis elevados de sedentarismo. O cenário reforça a importância da adoção de hábitos mais ativos ao longo do dia, independentemente da estação do ano.
Em entrevista, a profissional de Educação Física e técnica responsável pelo Laboratório de Atividade Física e Promoção da Saúde da Unijuí campus Santa Rosa, Vanessa Nascimento dos Santos, destacou que o inverno costuma favorecer o comportamento sedentário, justamente quando o corpo mais necessita de cuidados. “Nos dias frios, é natural que as pessoas sintam mais vontade de permanecer em casa e deixem a prática de exercícios para depois. Porém, é justamente nesse período que a atividade física se torna ainda mais importante para manter o fortalecimento muscular, melhorar a circulação sanguínea e prevenir dores e desconfortos causados pela maior rigidez corporal”, explica.
A técnica ressalta que o sedentarismo está associado ao desenvolvimento de diversas doenças crônicas não transmissíveis, como obesidade, hipertensão arterial e diabetes. Além disso, a prática regular de exercícios contribui para o controle dos níveis glicêmicos, da pressão arterial e para a melhora da qualidade de vida. “Quando praticado de forma regular, o exercício ajuda na prevenção e no tratamento de diversas doenças, além de promover bem-estar físico e mental”, destaca Vanessa.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a realização de pelo menos 150 minutos de atividade física por semana, o equivalente a cerca de 30 minutos por dia, cinco vezes na semana. A profissional lembra que pequenas mudanças na rotina já podem representar um avanço significativo. “Muitas pessoas acreditam que só vale a pena se exercitar quando conseguem frequentar uma academia diariamente, mas não é assim. Caminhar, subir escadas, deslocar-se a pé e realizar tarefas que envolvam movimento também contam como atividade física. O importante é encontrar formas de se manter ativo dentro da própria rotina”, orienta.
Para quem deseja iniciar ou manter uma rotina mais saudável, a Unijuí oferece à comunidade de Santa Rosa o Laboratório de Atividade Física e Promoção da Saúde, localizado no campus. O espaço funciona como uma academia, proporcionando acompanhamento qualificado e diferentes modalidades de treinamento. “Atendemos pessoas de diferentes faixas etárias e objetivos. Recentemente também iniciamos um projeto de circuito funcional, ampliando as possibilidades para quem busca melhorar a saúde e a qualidade de vida com orientação profissional”, ressalta a técnica.
Interessados em conhecer o Laboratório de Atividade Física e Promoção da Saúde podem entrar em contato pelo telefone (55) 99201-2511. O espaço conta com vagas abertas para a comunidade e oferece acesso às atividades por valores acessíveis.